Se (re)connecter à soi par la respiration et la pleine conscience
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Formation créée le 22/09/2023. Dernière mise à jour le 27/09/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Respirez. Ressentez. Soyez présent. Embarquez dans un voyage de deux jours pour redécouvrir la puissance de votre souffle et la magie de l'instant présent.
Objectifs de la formation
- À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
- Comprendre les principes de la pleine conscience et ses bienfaits.
- Maîtriser des techniques de respiration pour gérer le stress.
- Intégrer des pratiques quotidiennes de pleine conscience.
Profil des bénéficiaires
- Toutes personnes désireuses de se (re)connecter à soi par la respiration et la pleine conscience
- Avoir réalisé son pré-diagnostic en ligne
- En cas de formation en distanciel, disposer d'une (bonne) connexion internet et d'un ordinateur avec micro et webcam
Contenu de la formation
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Jour 1 :
- Module 1- Introduction à la pleine conscience : Origines et bienfaits de la pleine conscience. / Le concept de l'instant présent.
- Module 2- Techniques de respiration : Respiration consciente et ancrage. / Techniques avancées de respiration pour l'équilibre émotionnel.
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Jour 2 :
- Module 3- Méditation et pleine conscience : Méditation guidée et scan corporel. / Marche méditative et pratique de la gratitude.
- Module 4- Intégration au quotidien : Exercices pour cultiver la pleine conscience dans les routines journalières. / Conseils pour un environnement propice à la pleine conscience.
Intervenant(e) : Un(e) formateur(trice) formé(e) et expérimenté(e) parmi notre équipe pédagogique. Responsable pédagogique : Julien Acard est titulaire d'un Master 2 Sciences de l'éducation - Ingénierie de la Formation et des Compétences obtenu par le biais de la validation des acquis de l'expérience (VAE) à l'Université de Strasbourg et d'un Titre de coach professionnel certifié au RNCP. Après 10 ans d’expérience dans les métiers de la force de vente, du management d'équipes et de projets, il crée le cabinet Jacef en 2013. Sa riche expérience en formation et accompagnement pour adultes assure aux participants une approche expérientielle, pratique et conviviale de la formation.
- Évaluation des acquis des participants : Évaluation avant, pendant et après la formation via des questionnaires d’auto-évaluation, quizz et mises en situation pour mesurer la progression pédagogique.
- Évaluation de la satisfaction des participants : Questionnaire à chaud, rendez-vous de suivi individuel (à froid).
- Remise d’une attestation d’assiduité, en fin de formation.
- Possibilité de bénéficier, en option, d’un suivi individuel et personnalisé pour la mise en application des apprentissages de la formation. Nous consulter
- Notre cabinet s’appuie sur une pédagogie active et participative basée sur de nombreux cas pratiques issus des retours d’expériences des participants et de l’intervenant. En outre, le séquencement du module implique une alternance entre des apports théoriques et méthodologiques d’une part et des exercices pratiques et mises en situations personnalisées (jeux de rôles, simulations) d’autre part. Enfin, l'intervenant accompagne les participants à construire un plan personnel d’actions pour mettre en pratique leurs apprentissages.