Pratiquer l'auto-compassion, la bienveillance et le non-jugement envers soi-même
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Formation créée le 25/09/2023. Dernière mise à jour le 14/10/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation
La clé d'une vie équilibrée réside en grande partie dans la manière dont nous nous traitons nous-mêmes. Découvrez comment cultiver l'auto-compassion, la bienveillance et abandonner le jugement pour une relation apaisée avec soi.
Objectifs de la formation
- À l'issue de la formation, les participants seront capables de :
- Comprendre les concepts d'auto-compassion, bienveillance et non-jugement.
- Apprendre à pratiquer ces attitudes envers soi au quotidien.
- Transformer sa relation avec soi-même pour gagner en sérénité.
Profil des bénéficiaires
- Toutes personnes désireuses de pratiquer l'auto-compassion, la bienveillance et le non-jugement envers soi-même
- Avoir réalisé son pré-diagnostic en ligne
- En cas de formation en distanciel, disposer d'une (bonne) connexion internet et d'un ordinateur avec micro et webcam
Contenu de la formation
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Jour 1 :
- Module 1- Introduction à l'auto-compassion et à la bienveillance : Les bases de l'auto-compassion. / La bienveillance comme philosophie de vie.
- Module 2- Les mécanismes du jugement interne : Pourquoi nous jugeons-nous ? / Les conséquences du jugement sur notre bien-être.
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Jour 2 :
- Module 3- Techniques et pratiques pour cultiver l'auto-compassion : Méditations guidées. / Exercices de visualisation.
- Module 4- Vivre sans se juger : étapes et outils pour un non-jugement bienveillant : La pratique de l'observation neutre. / Stratégies pour désamorcer le jugement automatique.
Intervenant(e) : Un(e) formateur(trice) formé(e) et expérimenté(e) parmi notre équipe pédagogique. Responsable pédagogique : Julien Acard est titulaire d'un Master 2 Sciences de l'éducation - Ingénierie de la Formation et des Compétences obtenu par le biais de la validation des acquis de l'expérience (VAE) à l'Université de Strasbourg et d'un Titre de coach professionnel certifié au RNCP. Après 10 ans d’expérience dans les métiers de la force de vente, du management d'équipes et de projets, il crée le cabinet Jacef en 2013. Sa riche expérience en formation et accompagnement pour adultes assure aux participants une approche expérientielle, pratique et conviviale de la formation.
- Évaluation des acquis des participants : Évaluation avant, pendant et après la formation via des questionnaires d’auto-évaluation, quizz et mises en situation pour mesurer la progression pédagogique.
- Évaluation de la satisfaction des participants : Questionnaire à chaud, rendez-vous de suivi individuel (à froid).
- Remise d’une attestation d’assiduité, en fin de formation.
- Possibilité de bénéficier, en option, d’un suivi individuel et personnalisé pour la mise en application des apprentissages de la formation. Nous consulter
- Notre cabinet s’appuie sur une pédagogie active et participative basée sur de nombreux cas pratiques issus des retours d’expériences des participants et de l’intervenant. En outre, le séquencement du module implique une alternance entre des apports théoriques et méthodologiques d’une part et des exercices pratiques et mises en situations personnalisées (jeux de rôles, simulations) d’autre part. Enfin, l'intervenant accompagne les participants à construire un plan personnel d’actions pour mettre en pratique leurs apprentissages.