Alléger sa charge mentale pour réduire le stress
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Formation créée le 25/09/2023. Dernière mise à jour le 14/10/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Libérez votre esprit du stress en une seule journée. Cette formation vous offrira des méthodes concrètes pour alléger votre charge mentale et retrouver la tranquillité d'esprit !
Objectifs de la formation
- À l'issue de la formation, les participants seront capables de :
- Comprendre la notion de charge mentale et son impact.
- Identifier les stratégies pour alléger la charge mentale.
- Appliquer des méthodes de gestion efficaces pour un esprit plus léger.
Profil des bénéficiaires
- Toutes personnes désireuses d'alléger sa charge mentale pour réduire le stress
- Avoir réalisé son pré-diagnostic en ligne
- En cas de formation en distanciel, disposer d'une (bonne) connexion internet et d'un ordinateur avec micro et webcam
Contenu de la formation
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Matinée :
- Module 1- Charge mentale, définition et impact : Comprendre ce qu'est la charge mentale. / Évaluer les conséquences de la charge mentale sur le stress.
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Après-midi :
- Module 2- Stratégies pour alléger la charge mentale : Techniques pour organiser et planifier efficacement. / Déléguer et partager les responsabilités.
- Module 3- Pratiques de gestion de la charge mentale : Exercices et méthodes pour réduire la charge mentale. / Élaboration d'un plan d'actions personnel pour alléger sa charge mentale.
Intervenant(e) : Un(e) formateur(trice) formé(e) et expérimenté(e) parmi notre équipe pédagogique. Responsable pédagogique : Julien Acard est titulaire d'un Master 2 Sciences de l'éducation - Ingénierie de la Formation et des Compétences obtenu par le biais de la validation des acquis de l'expérience (VAE) à l'Université de Strasbourg et d'un Titre de coach professionnel certifié au RNCP. Après 10 ans d’expérience dans les métiers de la force de vente, du management d'équipes et de projets, il crée le cabinet Jacef en 2013. Sa riche expérience en formation et accompagnement pour adultes assure aux participants une approche expérientielle, pratique et conviviale de la formation.
- Évaluation des acquis des participants : Évaluation avant, pendant et après la formation via des questionnaires d’auto-évaluation, quizz et mises en situation pour mesurer la progression pédagogique.
- Évaluation de la satisfaction des participants : Questionnaire à chaud, rendez-vous de suivi individuel (à froid).
- Remise d’une attestation d’assiduité, en fin de formation.
- Possibilité de bénéficier, en option, d’un suivi individuel et personnalisé pour la mise en application des apprentissages de la formation. Nous consulter
- Notre cabinet s’appuie sur une pédagogie active et participative basée sur de nombreux cas pratiques issus des retours d’expériences des participants et de l’intervenant. En outre, le séquencement du module implique une alternance entre des apports théoriques et méthodologiques d’une part et des exercices pratiques et mises en situations personnalisées (jeux de rôles, simulations) d’autre part. Enfin, l'intervenant accompagne les participants à construire un plan personnel d’actions pour mettre en pratique leurs apprentissages.