Cultiver le lâcher-prise pour réduire le stress
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Formation créée le 25/09/2023. Dernière mise à jour le 14/10/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Explorez la puissance du lâcher-prise pour réduire le stress. Cette formation de deux jours vous guidera à travers des techniques et des pratiques pour abandonner le contrôle et retrouver l'équilibre émotionnel.
Objectifs de la formation
- À l'issue de la formation, les participants seront capables de :
- Comprendre la notion de lâcher-prise et ses avantages.
- Appliquer des techniques pour développer leur capacité à lâcher prise.
- Intégrer le lâcher-prise dans leur vie quotidienne pour réduire le stress.
Profil des bénéficiaires
- Toutes personnes désireuses de cultiver le lâcher-prise pour réduire le stress
- Avoir réalisé son pré-diagnostic en ligne
- En cas de formation en distanciel, disposer d'une (bonne) connexion internet et d'un ordinateur avec micro et webcam
Contenu de la formation
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Jour 1 :
- Module 1- L'art du lâcher-prise : Définition et philosophie du lâcher-prise. / Les bienfaits du lâcher-prise sur la santé mentale et émotionnelle.
- Module 2- Techniques pour pratiquer le lâcher-prise : Exercices de relaxation et de méditation. / Méthodes pour développer la résilience face aux défis.
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Jour 2 :
- Module 3- Intégration du lâcher-prise : Application du lâcher-prise dans différentes sphères de la vie. / Création d'un plan personnel pour cultiver le lâcher-prise au quotidien.
Intervenant(e) : Un(e) formateur(trice) formé(e) et expérimenté(e) parmi notre équipe pédagogique. Responsable pédagogique : Julien Acard est titulaire d'un Master 2 Sciences de l'éducation - Ingénierie de la Formation et des Compétences obtenu par le biais de la validation des acquis de l'expérience (VAE) à l'Université de Strasbourg et d'un Titre de coach professionnel certifié au RNCP. Après 10 ans d’expérience dans les métiers de la force de vente, du management d'équipes et de projets, il crée le cabinet Jacef en 2013. Sa riche expérience en formation et accompagnement pour adultes assure aux participants une approche expérientielle, pratique et conviviale de la formation.
- Évaluation des acquis des participants : Évaluation avant, pendant et après la formation via des questionnaires d’auto-évaluation, quizz et mises en situation pour mesurer la progression pédagogique.
- Évaluation de la satisfaction des participants : Questionnaire à chaud, rendez-vous de suivi individuel (à froid).
- Remise d’une attestation d’assiduité, en fin de formation.
- Possibilité de bénéficier, en option, d’un suivi individuel et personnalisé pour la mise en application des apprentissages de la formation. Nous consulter
- Notre cabinet s’appuie sur une pédagogie active et participative basée sur de nombreux cas pratiques issus des retours d’expériences des participants et de l’intervenant. En outre, le séquencement du module implique une alternance entre des apports théoriques et méthodologiques d’une part et des exercices pratiques et mises en situations personnalisées (jeux de rôles, simulations) d’autre part. Enfin, l'intervenant accompagne les participants à construire un plan personnel d’actions pour mettre en pratique leurs apprentissages.